শীতকালের শুষ্ক ও রুক্ষ আবহাওয়ায় বাড়তি যত্নে পর্যাপ্ত পানি পান, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, ময়েশ্চারাইজার ও মাস্ক ব্যবহারে সুস্থ থাকুন।
শীতের মাঝামাঝি সময় চলছে এখন। শীতে হাত-পা থেকে শুরু করে শরীরের প্রত্যেক অঙ্গের যত্ন একটু বেশি নিতে হয় অন্য সময়ের চেয়ে। তবে ব্যস্ত জীবনে সময় হয়ে উঠে না নিজেকে দেওয়ার। তাই ব্যস্ততার মধ্যেও যেন আপনি নিজের সময় দিতে পারেন সে জন্য ৫টি খাবারের কথা মাথায় রাখলেই হবে।
আসুন জেনে নেই শীতে আপনার শরীরের যত্ন নেবে এমন ৫ খাবার সম্পর্কে।
আমলকি
আমলকিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। আমলকি খেতে পারেন। ত্বক ও চুলের যত্নে আমলকির জুড়ি নেই।
ঘি
অনেকে অতিরিক্ত চর্বির ভয়ে ঘি খেতে চান না। তবে সব খাবার পরিমাণমত খেলে খুব একটা সমস্যা হয় না। গরম ভাতে ও অন্যান্য খাবার তৈরিতে ঘি ব্যবহার করতে পারেন। এতে শীতে শরীর ভালো থাকবে।
গুড়
গুড়ে রয়েছে আয়রন, জিঙ্ক ও সেলেনিয়মের মতো নানা মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এতে শরীর গরম থাকে। কাশি হওয়া থেকে বাঁচায়।
তিল
শীতকালে তিল খুবই গুরুত্বপূর্ণ এক বস্তু।তিল শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখে। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধি করে।
হলুদ
হলুদে খুবই উপকারি একটি খাবার। হলুদে রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ভাইরাল ও অ্যান্টি-ফাঙ্গাল গুণ। এক গ্লাস গরম দুধের সঙ্গে এক চা-চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন খেতে পারেন। এই পানীয় ফ্লু-সর্দি-জ্বর থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।
পানি
শীতে পানির তৃষ্ণা কম লাগে। তাই এ সময়ে শরীরে পানি শূণ্যতা দেখা দিতে পারে।ফলে শরীর হাইড্রেট থাকে। এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন।
English
Stay healthy during dry and harsh winter weather by taking extra care drinking enough water, eating nutritious foods, using moisturizers and masks.
It is now the middle of winter. Every part of the body, starting from hands and feet, needs to be taken care of a little more than other times in winter. But in busy life there is no time to give yourself. So you have to keep 5 foods in mind so that you can give yourself time even in the busy schedule.
Let's know about 5 foods that will take care of your body in winter.
Amalaki
Amalaki contains a lot of vitamin C. You can eat Amlaki. Amalaki has no match for skin and hair care.
ghee
Many people do not want to eat ghee for fear of excess fat. But eating all foods in moderation does not cause much problem. Ghee can be used to make hot rice and other dishes. It will keep the body good in winter.
molasses
Jaggery contains various minerals and antioxidants like iron, zinc and selenium. It keeps the body warm. Prevents coughing.
the mole
Sesame seeds are very important in winter. Sesame seeds keep the body warm from the inside. It also increases immunity.
yellow
Turmeric is a very beneficial food. Turmeric has anti-bacterial, anti-viral and anti-fungal properties. Mix a teaspoon of turmeric powder with a glass of warm milk and eat it daily. This drink will keep you away from flu-cold-fever.
the water
Thirst for water is less in winter. So at this time, dehydration may occur in the body. As a result, the body remains hydrated. You can mix a piece of lemon in a glass of water and eat it.
