রক্তকোষে থাকা হিমোগ্লোবিন শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে। সুস্থ জীবনযাপনে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক থাকা প্রয়োজন। পুষ্টি সমৃদ্ধ কিছু খাবার খেয়ে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মান ঠিক রাখা যায়।
ভিটামিন সির অভাব হলেও রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে।রক্তকোষে লৌহসমৃদ্ধ একধরনের প্রোটিন হচ্ছে হিমোগ্লোবিন। এটি শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে। সুস্থ জীবনযাপনে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক থাকা প্রয়োজন। কিছু খাবার খেয়ে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মান ঠিক রাখা যায়। কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, টমেটো, গোলমরিচ ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এগুলো লৌহ শোষণে সহায়তা করে ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ে। ডালিম, আপেল, বিট, লাল আঙ্গুর, ব্রকলি এগুলোতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার, যা রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সহায়ক।
English
Hemoglobin in blood cells helps transport oxygen throughout the body. Proper hemoglobin level in the blood is necessary for a healthy life. Hemoglobin levels in the blood can be maintained by eating some nutrient-rich foods.
Even if there is a lack of vitamin C, hemoglobin in the blood can decrease. Hemoglobin is an iron-rich protein in blood cells. It helps transport oxygen in the body. Proper hemoglobin level in the blood is necessary for a healthy life. Eating certain foods can keep the hemoglobin level in the blood. Oranges, lemons, strawberries, tomatoes, peppers, etc. are rich in vitamin C. They help in the absorption of iron thereby increasing the hemoglobin in the blood. Pomegranates, apples, beets, red grapes, broccoli contain iron, calcium and fiber, which help to increase blood hemoglobin.
